Hola que gusto saludarte. Existen algunas deficiencias en nuestra alimentaci\u00f3n que pueden causarnos depresi\u00f3n, es por eso que las compartimos contigo para que puedas evitarlas.<\/p>\n
Omega-3 Estos minerales esenciales reducen la inflamaci\u00f3n y juegan un papel fundamental en el funcionamiento del, especialmente en la memoria y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
El cuerpo no puede producirlos por lo que necesita ya sea comer o tomar suplementos. Entre los alimentos que lo incluyen est\u00e1n: sardinas, pescado azul, arenque, langostas, cangrejos, fresas, yema de huevo, aceite de linaza y nueces.<\/p>\n
Vitamina D
\nLa deficiencia de la Vitamina D se ha relacionado con depresi\u00f3n, as\u00ed como la demencia y el autismo. Entre los alimentos en la que lo encontraras est\u00e1n: salm\u00f3n, leche, at\u00fan en aceite, el yogurt, los cereales y el sol.<\/p>\n
El Magnesio
\nEs muy probable que tengas insuficiencia de magnesio, el estilo de vida que puedas llevar influir\u00e1 mucho: El exceso de alcohol, la sal, el caf\u00e9 el az\u00facar, el \u00e1cido fosf\u00f3rico presente en la soda, el estr\u00e9s cr\u00f3nico y los antibi\u00f3ticos. Podr\u00e1s encontrar magnesio en las espinacas, semillas de calabaza, habas de soya, aguacate, banana, chocolate amargo<\/p>\n
Vitamina B12
\nPuede ofrecerte algunos beneficios para la salud incre\u00edbles, incluyendo la reducci\u00f3n de riesgo de infartos cerebrales, y una piel y unas saludables. Las fuentes de vitamina B son cereales de granos enteros, yema de huevos, leche, carnes rojas y soja.<\/p>\n
\u00c1cido F\u00f3lico
\nLas personas con nivel bajo de \u00e1cido f\u00f3lico solo tienen una respuesta de 7% a un tratamiento con antidepresivos. Encontraras \u00e1cido f\u00f3lico en la naranja, gandules, remolacha, espinacas, man\u00ed, pan blanco, tomates, lechuga repollada, banano y mantequilla de man\u00ed.<\/p>\n
Dijo en una oportunidad el sabio Salom\u00f3n: \u201cY tambi\u00e9n, que es un don de Dios que todo hombre coma y beba y goce del fruto de todo su duro trabajo.\u201d Si comemos o bebemos debemos dar gracias a Dios por ese don, pero todo cuanto nos llevemos al est\u00f3mago debe servirnos para conservar nuestra salud y dar gloria a su nombre quien es el due\u00f1o de nuestra vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola que gusto saludarte. Existen algunas deficiencias en nuestra alimentaci\u00f3n que pueden causarnos depresi\u00f3n, es por eso que las compartimos contigo para que puedas evitarlas. Omega-3 Estos minerales esenciales reducen la inflamaci\u00f3n y juegan un papel fundamental en el funcionamiento del, especialmente en la memoria y el estado de \u00e1nimo. El cuerpo no puede producirlos […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-350190","post","type-post","status-publish","format-audio","hentry","category-salud","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n