Hola que placer estar juntos nuevamente. Si has cumplido ya los 40 a\u00f1os y sientes que debes hacer algunos cambios en tu rutina diaria.<\/p>\n
D\u00e9jame compartir contigo a continuaci\u00f3n algunos consejos muy importantes para evitar el envejecimiento prematuro.<\/p>\n
Existen ciertos comportamientos que directamente atacan a la juventud. Si quieres evitar que tu cuerpo vaya envejeciendo a una velocidad de v\u00e9rtigo a partir de esta edad, haz que las siguientes indicaciones formen parte de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
1.Dormir es una prioridad:
\nEl cuerpo y el cerebro necesitan un tiempo para coger fuerzas y recargarse. Una noche en blanco, a partir de esta edad, puede pasar doble factura. Los adultos entre los dieciocho a\u00f1os de edad y los sesenta y cuatro, necesitan entre siete y nueve horas cada noche de sue\u00f1o. No hacerlo puede poner en riesgo la salud, ya que incrementa el riesgo de sufrir un ictus, de hipertensi\u00f3n y de obesidad. Adem\u00e1s puede convertirse en un factor de depresi\u00f3n. Existen evidencias cient\u00edficas que confirman que la privaci\u00f3n de sue\u00f1o se encuentra relacionada con el envejecimiento biol\u00f3gico.<\/p>\n
2. No saltarse las comidas:
\nPasar hambre, a primera vista, puede parecer un modo ideal de hacer dieta, pero es totalmente falso. En el momento en que te saltas una comida, el riesgo de ingerir bastante m\u00e1s en la pr\u00f3xima, se dispara. Adem\u00e1s, saltarse las comidas, ralentiza el metabolismo y aumenta el riesgo de que se desarrolle diabetes del tipo 2.<\/p>\n
3. Sal:
\nLa sal se encuentra en muchos de los alimentos que ingerimos a diario, por eso es muy dif\u00edcil controlar su consumo. La cantidad que se recomienda al d\u00eda es de media cuchara. Pasarse de esta cantidad, eleva el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, la primera causa de ictus y de infartos.<\/p>\n
4. Hidrataci\u00f3n:
\nEl agua es la que alimenta cada una de las c\u00e9lulas del organismo, incluidas las c\u00e9lulas de la piel, por eso resulta muy importante estar bien hidratada seg\u00fan se van cumpliendo a\u00f1os. Muchas personas adultas pueden llegar a perder la sensaci\u00f3n de la sed, que es la que nos hace beber, as\u00ed que hay que estar muy atento de la cantidad de agua que se consume cada d\u00eda.<\/p>\n
Dijo el salmista David en una oportunidad \u201cPero t\u00fa aumentaras mis fuerzas como las del b\u00fafalo. Ser\u00e9 ungido con aceite fresco.\u201d Salmo 92:10<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola que placer estar juntos nuevamente. Si has cumplido ya los 40 a\u00f1os y sientes que debes hacer algunos cambios en tu rutina diaria. D\u00e9jame compartir contigo a continuaci\u00f3n algunos consejos muy importantes para evitar el envejecimiento prematuro. Existen ciertos comportamientos que directamente atacan a la juventud. Si quieres evitar que tu cuerpo vaya envejeciendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-350114","post","type-post","status-publish","format-audio","hentry","category-salud","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n