Un buen d\u00eda gracias por compartir este espacio junto a nosotras.<\/p>\n
\u00bfEres de aquellas mujeres que al contrario de muchas est\u00e1 tratando de engordar?<\/p>\n
D\u00e9jame decirte que la mayor\u00eda de las veces nos cuesta subir algunos kilos porque nuestro metabolismo est\u00e1 m\u00e1s acelerado que el del resto de personas. As\u00ed que debemos tener en cuenta este factor para poder lograr ganar peso.<\/p>\n
Compartimos contigo a continuaci\u00f3n algunos consejos efectivos para lograr este fin:<\/p>\n
1. Limitar el ejercicio aer\u00f3bico: Ejercicio aer\u00f3bico es aquel en el cual el esfuerzo es moderado y nos permite mantener una intensidad constante y prolongada en el tiempo sin forzar nuestro sistema cardiovascular. Es decir correr durante m\u00e1s de 30 minutos a un paso constante y con nuestra respiraci\u00f3n controlada. Con esto que conseguimos? perder peso y mejorar nuestra resistencia. El problema es que para quienes perdemos peso con facilidad este tipo de ejercicio nos adelgaza r\u00e1pidamente. As\u00ed que te recomiendo que no corras m\u00e1s de dos veces por semana luego puedes complementarlo con ejercicios de tonificaci\u00f3n o potencia para seguir trabajando el cuerpo y que no se vea afectada tu forma f\u00edsica.<\/p>\n
2. Dejar de fumar: Si eres fumador o fumadora, debes saber que la nicotina acelera tu metabolismo. Si quieres engordar, solo con eliminar este habito t\u00f3xico de tu vida, puedes conseguirlo. Sin contar todo lo que ganar\u00edas en salud!<\/p>\n
3. Limitar el consumo de bebidas estimulantes: El caf\u00e9, t\u00e9 verde, t\u00e9 rojo, bebidas energizant\u00e9s,\u2026etc tambi\u00e9n aceleran tu metabolismo. Intenta consumirlas poco. Si eres adicta al caf\u00e9, no deber\u00edas tomar m\u00e1s de 1 o dos tazas al d\u00eda\u2026<\/p>\n
4. Acompa\u00f1a el desayuno y la merienda con un batido hipercal\u00f3rico: Para engordar debes consumir m\u00e1s calor\u00edas. Pero es importante que lo hagas de forma inteligente. Sin que lo notes! Por eso, a\u00f1adir a tus desayunos un zumo o batido que contenga muchas calor\u00edas te puede ser de mucha ayuda. Te lo tomas en un minuto y equivale a todo un desayuno completo. El batido puede ser similar al que he publicado para entrenar. Debe contener frutos secos, pl\u00e1tano o mango, avena,\u2026etc.<\/p>\n
Dijo en una ocasi\u00f3n el ap\u00f3stol Pablo: \u201cAntes bien sed llenos del Esp\u00edritu Santo\u201d. Efesios 5:18b
\nAs\u00ed como nuestro cuerpo necesita de alimento que aporten beneficios para nuestra salud, existen tambi\u00e9n otras formas de alimentarlo si queremos vivir vidas cristianas de \u00e9xito. Sed llenos del Esp\u00edritu. Hemos sido hechos recipientes para ser llenados por Dios. El promete vivir en nosotros y traer abundancia en todo lo que hacemos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un buen d\u00eda gracias por compartir este espacio junto a nosotras. \u00bfEres de aquellas mujeres que al contrario de muchas est\u00e1 tratando de engordar? D\u00e9jame decirte que la mayor\u00eda de las veces nos cuesta subir algunos kilos porque nuestro metabolismo est\u00e1 m\u00e1s acelerado que el del resto de personas. As\u00ed que debemos tener en cuenta […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-350088","post","type-post","status-publish","format-audio","hentry","category-salud","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n