El S\u00edndrome de Text Neck es una nueva \u201cenfermedad tecnol\u00f3gica\u201d que se produce por el uso inadecuado y prolongado de tel\u00e9fonos celulares, tablets y laptops.<\/p>\n
Aparece por inclinar el cuello hacia adelante repetidas veces y por tiempo prolongado para escribir mensajes de texto en celulares. Esto equivale a 700 a 1.400 horas al a\u00f1o.<\/p>\n
La cabeza de un adulto pesa entre cuatro y cinco kilos, pero al inclinarla unos 60 grados para mirar la pantalla del celular, le pone una presi\u00f3n de casi 30 kilos a las v\u00e9rtebras cervicales. Esto puede generar dolor y rigidez cervical, mala postura, dolor de espalda, cefaleas y tendinopat\u00edas, entre otras patolog\u00edas.<\/p>\n
Compartimos contigo algunos consejos para prevenirlo y las consecuencias que supone este tipo de s\u00edndrome a largo plazo sino se corrige.<\/p>\n
-Situar la pantalla del celular, tablets y laptop en una ubicaci\u00f3n ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales est\u00e9n en una posici\u00f3n neutra y no flexionada. Mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada.<\/p>\n
-Para prevenir patolog\u00edas tecnol\u00f3gicas, se recomienda utilizar m\u00e1s de las notas de voz en vez de enviar siempre mensajes de texto; usar las dos manos para escribir e intentar situar la mu\u00f1eca en una posici\u00f3n neutra.<\/p>\n
-En el caso de las laptops, es importante ubicar el teclado y el mouse de manera que no se cierre la mu\u00f1eca, apoyar los antebrazos y utilizar un almohad\u00f3n bajo la mu\u00f1eca: el teclado deber\u00eda estar a un nivel inferior a la altura de los codos. Tambi\u00e9n se recomienda descansar aproximadamente cada 30 minutos y realizar estiramientos activos de la mu\u00f1eca para prevenir lesiones.<\/p>\n
Consecuencias a largo plazo:
\n\u2022 Si no se intenta prevenir o evitar el uso inadecuado de malas posturas se pueden llegar a generar problemas m\u00e1s serios como: hernias discales, cervicoartrosis, contracturas y dolores de cabeza.
\n\u2022 C\u00f3mo si fuera poco, el exceso de uso del dedo pulgar a la hora de escribir en el celular puede generar estr\u00e9s articular, Tenosinovitis de Quervain (una inflamaci\u00f3n de la envoltura de la vaina del tend\u00f3n abductor largo y del extensor corto del pulgar, que sucede al pasar por el t\u00fanel a nivel del estiloides radial) y Rizartrosis del pulgar (una artrosis muy t\u00edpica de las mujeres que cos\u00edan).<\/p>\n
No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovaci\u00f3n de su mente. As\u00ed podr\u00e1n comprobar cu\u00e1l es la voluntad de Dios, buena, agradable y perfecta.
\nRomanos 12:2 | NVI<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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