Hola mi amiga! Si las vacaciones y fiestas de fin de a\u00f1o le dejaron unos kilos de m\u00e1s, es hora de tomar medidas para evitar que el sobrepeso se acomode en el cuerpo para siempre; m\u00e1s que por est\u00e9tica, por salud.<\/p>\n
Recomendaciones a seguir:<\/p>\n
1. Menos carbohidratos, m\u00e1s prote\u00edna: Expertos han salido a defender las prote\u00ednas, pues son los alimentos de mayor nutriente para el cuerpo humano. A diferencia de los carbohidratos, que si bien son combustibles -dan energ\u00eda-, no son ricos en nutritientes y suelen ser los culpables del aumento corporal.<\/p>\n
2. Carbohidratos hasta el medio d\u00eda: Las personas sedentarias, es decir aquellas que no hacen ejercicio, no necesitan la gran cantidad de energ\u00eda que le proveen los carbohidratos, por eso en estos casos, basta con tomar uno o dos al d\u00eda (papa, arroz, pan, pasta, ma\u00edz, derivados de los granos), los cuales deben ser ingeridos en las horas de la ma\u00f1ana o hasta el medio d\u00eda<\/p>\n
3. Reducir el consumo de sal: Se ha comprobado que el sodio es el causante de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos impidiendo que las personas bajen de peso, adem\u00e1s es el principal ente activo de la formaci\u00f3n de celulitis en las mujeres. Por lo tanto se debe reducir el consumo de alimentos altos en sodio, como son: productos enlatados, caldos en cubos, comidas procesadas y congeladas, algunos embutidos como salchichas, chorizos, entre otros.<\/p>\n
4. Moderar el consumo de frutas y zumos: Se tiene la creencia que \u201cestar a dieta\u201d es comer frutas y m\u00e1s frutas, pero esto es algo completamente falso. Jos\u00e9 Fern\u00e1ndez, nutricionista, entrenador y autor del libro \u201cSalvando Vidas\u201d, explica que \u201clas frutas son carbohidratos simples, los cuales se transforman en glucosa y \u00e9sta hace que se libere insulina la cual dificulta la expulsi\u00f3n de grasa del cuerpo\u201d. As\u00ed que las frutas por su alto contenido de fructuosa, se deben comer de forma moderada, y m\u00e1s aquellas personas con obesidad, diabetes o que quieren bajar de peso.<\/p>\n
5. Poco o nada de az\u00facar: Esto es ya una regla de la vida sana, el az\u00facar es altamente perjudicial para el organismo, no s\u00f3lo por su alto contenido cal\u00f3rico sino porque es da\u00f1ino, aunque sea en su forma natural como vimos con las frutas en el apartado anterior. S\u00f3lo los deportistas de alto rendimiento que requieren de buena fuente de energ\u00eda, deben consumir az\u00facar y en las porciones indicadas. De resto, una persona que no tenga mucha actividad f\u00edsica no requiere el consumo de az\u00facar. Las bebidas alcoh\u00f3licas tambi\u00e9n son ricas en az\u00facares, adem\u00e1s inflaman el intestino, el h\u00edgado y el colon.<\/p>\n
6. Tomar mucha agua: El agua es fundamental para la adecuada absorci\u00f3n de las prote\u00ednas, la hidrataci\u00f3n, la digesti\u00f3n y dem\u00e1s funciones del organismo.<\/p>\n
Dijo el Salmista David en una ocasi\u00f3n: Me has dado a conocer la senda de la vida; me llenar\u00e1s de alegr\u00eda en tu presencia, y de dicha eterna a tu derecha. Salmo 16:11
\nTratemos de que la senda de nuestra vida sea lo mas agradable posible. Cuidemos, conservemos y protegemos. Es la mejor manera de ser buenos mayordomos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola mi amiga! Si las vacaciones y fiestas de fin de a\u00f1o le dejaron unos kilos de m\u00e1s, es hora de tomar medidas para evitar que el sobrepeso se acomode en el cuerpo para siempre; m\u00e1s que por est\u00e9tica, por salud. Recomendaciones a seguir: 1. Menos carbohidratos, m\u00e1s prote\u00edna: Expertos han salido a defender las […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":349473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-349458","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n