El sedentarismo laboral es uno de los mayores problemas de nuestra generaci\u00f3n, el ingreso de las computadoras nos ha obligado a permanecer sentadas durante largas horas frente al escritorio pr\u00e1cticamente sin movernos por ning\u00fan lugar.<\/p>\n
Esta costumbre puede ser muy da\u00f1ina para el organismo y trae terribles consecuencias, no solo para el estado f\u00edsico, sino tambi\u00e9n para la autoestima, que se ve degradada cuando comenzamos a ganar peso debido a nuestro estilo de vida.<\/p>\n
El ejercicio fuera de la oficina no es la \u00fanica soluci\u00f3n para el sedentarismo, tambi\u00e9n puedes hacer alg\u00fan ejercicio de estiramiento ocasionalmente en tu propio lugar. Qu\u00edtate la verg\u00fcenza y piensa m\u00e1s en tu salud que en lo que dir\u00e1n las dem\u00e1s personas.
\nP\u00e1rate al menos una vez por hora de tu asiento, sal al jard\u00edn o caminar un momento para respirar aire del exterior, estira los brazos, los hombros y lleva las manos hacia atr\u00e1s para que puedas desvanecer la flojera y tambi\u00e9n el sedentarismo.<\/p>\n
Lo recomendable es 10 minutos por cada hora de trabajo, para estirar las piernas y reactivar la circulaci\u00f3n en las mismas. Es importante mantener una buena postura ante la computadora, con la espalda recta y tratando de no cruzar las piernas.
\nSi tu trabajo incluye contestar llamadas telef\u00f3nicas, entonces puedes hacerlo tambi\u00e9n poni\u00e9ndote de pie por breves lapsos, as\u00ed estiras las piernas. En tu casa puedes continuar con los estiramientos musculares, haciendo algo de yoga o pilates, tambi\u00e9n es importante salir a caminar.<\/p>\n
Tal vez 30 minutos diarios no van a contrarrestar por completo los efectos del sedentarismo, pero ser\u00e1 peor no hacer absolutamente nada al respecto. Salir a caminar tambi\u00e9n va a aumentar el ritmo del metabolismo y va a favorecer la digesti\u00f3n. Si quieres practicar un deporte, la nataci\u00f3n es el ideal para mantenerte en buen estado f\u00edsico.<\/p>\n
Dijo en una ocasi\u00f3n el ap\u00f3stol Pedro : 1 Pedro 5:6-10
\nHumillaos, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que \u00e9l os exalte cuando fuere tiempo.. 7 echando toda vuestra ansiedad sobre \u00e9l, porque \u00e9l tiene cuidado de vosotros. Una buena forma de liberar tensiones es por supuesto confiando en Dios , dejando toda nuestra ansiedad delante de El.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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