Hola que gusto saludarte. Compartimos contigo una consulta que nos hace Martha desde Cali Colombia y que dice as\u00ed: \u00daltimamente despu\u00e9s de almorzar en mi lugar de trabajo, estoy sintiendo bastante cansancio y sue\u00f1o. D\u00edganme que debo hacer para poder combatirlo.<\/p>\n
Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester, en Inglaterra, demostr\u00f3 que ligeros cambios en los niveles de glucosa, como los que ocurren en la sangre seg\u00fan las comidas y el ayuno del d\u00eda, disminuyen la actividad de los niveles de orexinas, cuya funci\u00f3n es mantenernos despiertos y alerta. \u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Compartiremos contigo a continuaci\u00f3n algunos tips!<\/p>\n
1.- No te saltees el desayuno.<\/strong> Es la primera comida del d\u00eda y te recarga de la energ\u00eda necesaria para el resto de horas. Ingerir l\u00e1cteos descremados (yogurt o queso), frutas y panes y cereales integrales, te aportar\u00e1 energ\u00eda que necesitas para la ma\u00f1ana.<\/p>\n 2.- Evita las comidas con grasas.<\/strong> Los alimentos que contienen muchas grasas son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir y por ello pasan m\u00e1s tiempo en nuestro est\u00f3mago, aumentando la fatiga, la sensaci\u00f3n de pesadez y el sue\u00f1o. Si evitas las grasas en tu comida notar\u00e1s como tu digesti\u00f3n se hace m\u00e1s r\u00e1pida. Por si eso fuera poco, tambi\u00e9n nos ayuda mantener nuestra l\u00ednea y conservar nuestro peso ideal.<\/p>\n 3.- Evita las comidas ricas en hidratos de carbono refinados. <\/strong>Los panes, pastas, arroz blanco, tartas y postres, entre otros, aumentan r\u00e1pido los niveles de az\u00facar en la sangre. El p\u00e1ncreas libera insulina, que en el cerebro hace que el tript\u00f3fano se convierta en serotonina, caus\u00e1ndonos sue\u00f1o. Estos alimentos tambi\u00e9n aumentan los niveles de melatonina, la hormona del sue\u00f1o.<\/p>\n APLICACI\u00d3N:<\/strong> Dijo en una ocasi\u00f3n el sabio Salom\u00f3n: \u201cPobre es el que trabaja con mano negligente, mas la mano de los diligentes enriquece\u201d. Proverbios 10:4 Dios nos ha llamado a ser diligentes en todo cuanto hagamos cada d\u00eda. Y nuestro lugar de trabajo no puede ser la excepci\u00f3n, a trabajar con diligencia!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hola que gusto saludarte. Compartimos contigo una consulta que nos hace Martha desde Cali Colombia y que dice as\u00ed: \u00daltimamente despu\u00e9s de almorzar en mi lugar de trabajo, estoy sintiendo bastante cansancio y sue\u00f1o. D\u00edganme que debo hacer para poder combatirlo. Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester, en Inglaterra, demostr\u00f3 que ligeros […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":349052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-349051","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-consultas","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n