{"id":348991,"date":"2017-01-26T00:00:52","date_gmt":"2017-01-26T05:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/labibliadice.org\/siempreamigas\/?p=348991"},"modified":"2017-01-26T00:00:52","modified_gmt":"2017-01-26T05:00:52","slug":"evitar-varices-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labibliadice.org\/siempre-amigas\/2017\/01\/26\/evitar-varices-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar v\u00e1rices en nuestra salud"},"content":{"rendered":"

Hola que placer acompa\u00f1arte en esta nueva jornada. Las v\u00e1rices son dilataciones venosas que se producen cuando la sangre no retorna al coraz\u00f3n de manera adecuada. A veces son peque\u00f1as y aparecen como ara\u00f1itas y otras veces son de gran volumen, pudiendo ser evidentes o incluso escondidas cuando son muy profundas. Est\u00e1s sufriendo de alguna de ellas? D\u00e9janos compartir contigo algunos tips para que evites este problema de salud:<\/span><\/p>\n

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    1. Hacer ejercicio diario:<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n

      Los beneficios de hacer actividad f\u00edsica son innumerables y entre ellos est\u00e1 el de reducir las v\u00e1rices. Los ejercicios aer\u00f3bicos como caminar, bailar, trotar y andar en bicicleta, aumentan el retorno venoso y reducen la dilataci\u00f3n de las venas. Idealmente: 20 minutos, todos los d\u00edas.<\/span><\/p>\n

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        1. Piernas para arriba:<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n

          Tan simple como ir en contra de la gravedad. Es \u00fatil poner las piernas en alto y estiradas. Por el contrario, estar muchas horas de pie o sentadas (y especialmente con las piernas cruzadas), entorpece el retorno de la sangre por las venas y empeora las v\u00e1rices. En algunos casos se sugiere incluso tener la cama elevada unos cent\u00edmetros a la altura de los pies.<\/span><\/p>\n

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            1. Mantener un peso adecuado:<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n

              El sobrepeso dificulta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. No es poco frecuente que se torne un c\u00edrculo vicioso el sobrepeso u obesidad, los trastornos circulatorios, las molestias en las piernas y la dificultad para ejercitar y controlar el peso. En esos casos, puede ser \u00fatil combinar una dieta para bajar de peso, con actividades en el agua como nataci\u00f3n en donde el peso no dificulta excesivamente la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/span><\/p>\n

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                1. Medias el\u00e1sticas:<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n

                  Las medias el\u00e1sticas o compresivas favorecen el retorno sangu\u00edneo. Deben evitarse las medias que ajustan detr\u00e1s de las rodillas. En cuanto al calzado, es recomendable usar tacones no muy altos y zapatos de horma c\u00f3moda.<\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  APLICACI\u00d3N:<\/b><\/h3>\n

                  Dijo en una ocasi\u00f3n el salmista: \u00a0T\u00fa eres mi refugio, t\u00fa me proteger\u00e1s del peligro y me rodearas con c\u00e1nticos de liberaci\u00f3n. Recordemos que Dios siempre ser\u00e1 nuestra mayor fortaleza, y quien nos libre de todo peligro. Que nuestra fe y nuestra confianza siempre est\u00e9 en \u00c9l.<\/span><\/p>\n

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