Hola que placer ser tu compa\u00f1\u00eda diaria. Si estas embarazada y deseas saber que alimentos son los mas apropiados para tener un embarazo sano. Pon atenci\u00f3n a las siguientes recomendaciones
\n1.Huevos
\nAdem\u00e1s de contener m\u00e1s de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha prote\u00edna, la cual es esencial para tu embarazo. Las c\u00e9lulas del cuerpo de tu beb\u00e9, que ahora crecen y se multiplican a una velocidad asombrosa, est\u00e1n hechas de prote\u00ednas. Adem\u00e1s, tu propio organismo necesita prote\u00ednas para el crecimiento y la reparaci\u00f3n de los \u00f3rganos que tambi\u00e9n se desarrollan en tu cuerpo, como la placenta, el \u00fatero y los senos.<\/p>\n
2. Frijoles (alubias, jud\u00edas)
\nNegros, blancos, pintos, lentejas, garbanzos… \u00a1cu\u00e1ntas deliciosas opciones tenemos de estas legumbres llenas de fibra y prote\u00ednas!<\/p>\n
Ya sabes lo importante que son las prote\u00ednas para un embarazo sano, y ahora te presentamos a tu nuevo aliado durante los nueve meses de espera: la fibra. Durante el embarazo los intestinos se vuelven un poquito perezosos, aumentando la posibilidad de que padezcas estre\u00f1imiento y hemorroides. El consumo de fibras ayudar\u00e1 a prevenir y aminorar estos dos problemas.<\/p>\n
3. Avena
\nLa avena es un grano integral muy rico en fibra. Es una excelente fuente de energ\u00eda y tambi\u00e9n es rica en vitamina B1, magnesio, prote\u00edna y f\u00f3sforo, entre otros nutrientes.<\/p>\n
Pru\u00e9bala como cereal de desayuno, con leche y frutas, o \u00fasala molida en la preparaci\u00f3n de galletas, pastelitos y bollos tipo \u00abmuffins\u00bb. La avena es el ingrediente principal de la granola (avena tostada con frutas secas), la cual combina muy bien con el yogur natural.<\/p>\n
4. Nueces
\nSi no te gustan los huevos ni el pescado, pero quieres asegurarte de consumir los \u00e1cidos grasos omega-3, tan importantes para el desarrollo cerebral de tu peque\u00f1o, prueba las nueces. Son una de las mejores fuentes vegetales de omega-3, y te vendr\u00e1 muy bien tener siempre a la mano esta botana pr\u00e1ctica y energ\u00e9tica (adem\u00e1s, combina muy bien tanto con postres como con platillos salados).<\/p>\n
\u00abPorque fortific\u00f3 los cerrojos de tus puertas; Bendijo a tus hijos dentro de ti.\u00bb Salmos 147:13
\nSer mam\u00e1 hoy y siempre, ha sido la aventura m\u00e1s maravillosa que puede vivir una mujer. El dar vida, el sentir y vivir la vida dentro de s\u00ed misma hace a la mujer un santuario de vida, un templo del Amor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola que placer ser tu compa\u00f1\u00eda diaria. Si estas embarazada y deseas saber que alimentos son los mas apropiados para tener un embarazo sano. Pon atenci\u00f3n a las siguientes recomendaciones 1.Huevos Adem\u00e1s de contener m\u00e1s de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha prote\u00edna, la cual es esencial para tu embarazo. Las c\u00e9lulas del […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":348600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-348598","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n