{"id":348292,"date":"2016-04-06T14:53:25","date_gmt":"2016-04-06T19:53:25","guid":{"rendered":"http:\/\/labibliadice.org\/siempreamigas\/?p=348292"},"modified":"2016-04-06T14:53:25","modified_gmt":"2016-04-06T19:53:25","slug":"los-beneficios-caminar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labibliadice.org\/siempre-amigas\/2016\/04\/06\/los-beneficios-caminar-la-salud\/","title":{"rendered":"los beneficios de caminar para la salud"},"content":{"rendered":"<p>Hola que placer compartir este tiempo. \u00a0Caminar es una nueva forma de recuperar el f\u00edsico corporal y un ejercicio que ayuda a bajar de peso. Hacerlo de la forma adecuada ayudar\u00e1 a prevenir lesiones que puedan aparecer a largo plazo.<\/p>\n<p>Por eso vamos a compartir contigo a continuaci\u00f3n algunos tips que nos ayudar\u00e1n a saber como hacerlo de la mejor forma y por supuesto los beneficios que este ejercicio trae a nuestra salud<\/p>\n<p>La mejor manera de realizar una caminata diaria es manteniendo el tronco totalmente erguido y mirando hacia adelante todo el tiempo posible, los hombros tienen que estar sueltos y relajados en todo momento y balancear los brazos con facilidad. Adem\u00e1s debes lograr contraer el vientre para fortalecer la zona abdominal y evitar lesiones en la cadera.<\/p>\n<p>La mejor forma de comenzar en esta forma de deporte es haciendo 20 minutos tres d\u00edas a la semana. Se debe contar con el calzado adecuado y c\u00f3modo para no provocar lesiones en articulaciones y adem\u00e1s usar ropa c\u00f3moda.<\/p>\n<p>Entre los beneficios que se presentan por caminar como parte de la rutina de ejercicio diario est\u00e1n:<\/p>\n<ol>\n<li>Caminar ayuda a quemar calor\u00edas.<\/li>\n<li>Mejora el ritmo metab\u00f3lico.<\/li>\n<li>Aumenta el tejido muscular.<\/li>\n<li>Ayuda a mejorar el autoestima y motivarse para tener una alimentaci\u00f3n saludable.<\/li>\n<li>Acelera el proceso digestivo evitando que las grasas sean absorbidas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Un aspecto importante para comenzar a caminar es tener una buena oxigenaci\u00f3n, ya que la sangre aporta ox\u00edgeno a los \u00f3rganos, para que los m\u00fasculos trabajen y se pueda quemar grasa adem\u00e1s de obtener energ\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>APLICACI\u00d3N:<\/h3>\n<p>Dijo el ap\u00f3stol Pablo en una ocasi\u00f3n: Y tambi\u00e9n el que lucha como atleta no es coronado sino no lucha leg\u00edtimamente. As\u00ed que cuando hablamos de un atleta o de un cristiano que se est\u00e1 ejercitando es importante tambi\u00e9n considerar la disciplina, correr de tal manera que lo obteng\u00e1is. Un atleta que se esfuerza para obtener el premio se entrena, se abstiene de cosas no sanas para su cuerpo, se somete a la disciplina, se priva de ciertas cosas, no pierde noches y no abusa de su cuerpo,\u00a0 al contrario lo acondiciona y lo cuida para la carrera porque tiene los ojos puestos en el premio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola que placer compartir este tiempo. \u00a0Caminar es una nueva forma de recuperar el f\u00edsico corporal y un ejercicio que ayuda a bajar de peso. Hacerlo de la forma adecuada ayudar\u00e1 a prevenir lesiones que puedan aparecer a largo plazo. 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